10 beneficios adicionales del ejercicio al tomar fentermina
Todos sabemos que el ejercicio ayuda a perder peso, y que la fentermina te da el impulso de energía que necesitas para mantenerte activa.
Pero, si necesitabas más persuasión para comenzar a hacer ejercicio al tomar fentermina entonces ¡aquí destacamos diez beneficios adicionales del ejercicio para ayudar a verte y sentirte bien de pies a cabeza!
1. Mejora tu estado de ánimo
Si no te sientes tranquila o sufres de depresión crónica, el ejercicio es un estimulante del humor extremadamente eficaz.
Y, puesto que la fentermina se ha demostrado que causa un estado de ánimo bajo y aumenta los sentimientos de depresión, entonces, hacer actividad mientras tomas fentermina realmente podría ayudar a reducir este efecto.
Un estudio encontró que los enfermos de depresión que hacían ejercicio aeróbico mostraron tanta mejora en sus síntomas como las personas que toman medicamentos.
Y, estos beneficios adicionales del ejercicio en el estado de ánimo se pueden ver de inmediato; 20 minutos de actividad es suficiente para mejorar tu estado de ánimo y aumentar la sensación de positividad. El entrenamiento ni siquiera tiene que ser intenso, entonces escoge un ejercicio que te guste ¡y disfruta del logro durante horas!
2. Resistir los antojos
Hablando de logros, si tu adicción particular es la gaseosa, los cigarrillos, o el azúcar, uno de los beneficios adicionales del ejercicio es que podría ayudarte a resistirlos.
En un estudio, los científicos encontraron que el aumento precipitado de endorfinas que se libera durante los ejercicios actúa sobre las mismas vías neuronales que las sustancias adictivas. ¡Reemplazar tu adicción a la rosquilla con un buen ejercicio suena bastante saludable para nosotros!
3. Dormir mejor
En lo inmediato, el ejercicio aumenta la energía y la motivación para comenzar el día. Sin embargo, un estudio reciente encontró que una vez que llega la hora de dormir, los que entrenan por la mañana concilian el sueño más rápido y disfrutan de una mejor calidad de sueño profundo, lo que deja una sensación de mayor descanso y también ayuda a aumentar la pérdida de peso.
4. Tonificar
Controlar lo que comes ayuda a perder peso, pero no ayudará a tonificar tu cuerpo, y definitivamente no te ayudará a construir el músculo magro que tu cuerpo necesita para convertir los alimentos en energía.
Probablemente uno de los principales beneficios adicionales del ejercicio es que ayuda a que tu cuerpo sea más eficiente en el futuro, lo que significa que mantener tu peso ideal será mucho más fácil. Lee esto para obtener más consejos sobre cómo construir músculo para ayudarte a perder peso y a tonificar cuando tomas fentermina.
5. Aumenta tu “alegría de vivir”
Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que aquellos que hacen ejercicio regularmente tienen más probabilidad de sentirse más felices, más emocionados y con más entusiasmo que los que no hacen ejercicio.
Y, ya que estamos programados para querer recompensas inmediatas, es interesante observar que este efecto se vio en aquellos que sólo acababan de empezar a hacer ejercicio. ¡Por lo tanto, pronto apreciarás las vibras positivas diarias que el ejercicio puede inspirar en ti!
6. Aumentar tu autoestima
Todos queremos sentirnos geniales acerca de nosotros mismos, y parece que el ejercicio podría ser la clave para aumentar la autoestima y la confianza. Investigadores en Noruega descubrieron que los participantes que hacían ejercicio regularmente mostraron mejoras inmediatas en la autoestima en el período inmediatamente posterior al ejercicio.
Por otra parte, un estudio publicado en la revista Journal of Behavioral Medicine encontró que los deportistas reportan una autoestima más alta y menos pensamientos negativos acerca de su cuerpo que los no deportistas, y que esto a su vez aumenta la confianza en otras áreas de su vida personal y profesional. Se cree que la sensación de logro que se siente después del ejercicio es lo que inicia este aumento de autoestima.
7. Reducir el estrés y la ansiedad
Cualquiera sea el motivo que te estresa, el ejercicio es la mejor manera de salir de tus frustraciones.
Científicos informan que esto se debe a que el entrenamiento es una de las maneras más rápidas para eliminar la hormona del estrés cortisol de tu sistema y calmar la mente ansiosa. Esto también te ayuda a evitar recurrir a la alimentación emocional, que no sólo no ayuda a reducir el estrés, sino que puede conducir al aumento de peso y a otros factores desencadenantes del estrés, falta de ánimo y ansiedad.
8. Verse mejor
Las personas que se ejercitan a menudo pueden parecer más jóvenes y más saludables que las que no hacen ejercicio, pero nunca es demasiado tarde para empezar a ver los beneficios físicos de una sesión de entrenamiento saludable.
Debido al aumento en el bombeo de sangre y oxígeno por todo el cuerpo, la liberación de endorfinas que dan sensación de bienestar y ese resplandor post ejercicio, comenzarás a lucir mejor de inmediato – bueno, ¡eso después de una ducha!
9. Pensar con mayor claridad
Otro de los muchos beneficios adicionales del ejercicio es la forma en que aumenta nuestra capacidad cerebral. El ejercicio ha demostrado que mejora nuestra creatividad, ayuda a nuestras habilidades de resolución de problemas, y acelera nuestro tiempo de reacción – ¡justo lo que necesitas para un día productivo!
Pero, no te entrenes hasta el agotamiento con un exceso de ejercicio intenso ya que la fatiga física puede hacer más lentas tus reacciones.
10. ¡Divertirse!
Ser capaz de ejercicitarse es un beneficio en sí mismo; piensa en lo que te perderías si no pudieras hacerlo más – correr, nadar, bailar, o simplemente caminar.
Así que, ¿por qué no lo haces ahora? Comienza con un ejercicio que te gusta realmente y construye a partir de ahí – en realidad al disfrutar del ejercicio que estás haciendo, es más probable que vuelvas por más, por lo tanto, piensa en positivo y concéntrate en el factor de diversión en lugar de preocuparte por la cantidad de calorías que estás quemando.
Así pues, aquí tienes diez de los muchos beneficios adicionales del ejercicio, ¡y esto es además de la pérdida de peso! ¿Que estas esperando? ¡Ve y ponte en forma!
