Cómo mantenerte saludable al tomar fentermina este invierno

Durante esta época del año, mantenerse saludable puede pasar a un segundo plano. Pero el estrés, no comer bien y asumir demasiadas responsabilidades puede debilitar tu sistema inmunológico.

¡Y la última cosa que quieres en este momento es un resfriado encima de todo eso! Por el bien de tu salud y para tener éxito al perder peso con fentermina, es importante cuidar de ti  mismo/a. Por ello, aquí ofrecemos algunos consejos sobre cómo cuidarte durante este invierno. Además, te recomendamos las mejores maneras de tratar un resfriado mientras tomas fentermina.

6 consejos para mantenerte saludable este invierno

Es mejor prevenir que curar cuando se trata de tu salud. Y, ¡evitando las enfermedades tendrás más energía para poner en tu proceso de pérdida de peso con fentermina! He aquí seis maneras de asegurarte de que te mantienes saludable este invierno.

1. Mantente hidratado/a

Disponiendo de suficiente líquido en tu cuerpo permitirás que la sangre circule más libremente. Esto permite que los glóbulos blancos que luchan contra los virus se preparen para combatir las infecciones.

Dado que la boca seca es un efecto secundario común de la fentermina, al menos, debes tomar 8 vasos de agua al día. Teniendo en cuenta que la fentermina es muy deshidratante, el agua puede ayudar a combatir este problema, así como los dolores de cabeza y el estreñimiento que pueden resultar. Sin embargo, si sientes que te estás enfermando, beber más agua ayudará a mantener tu garganta lubricada. Lo que es más, el agua suprime el apetito, mejorando los efectos de la fentermina al mismo tiempo que también ayuda a cuidar tu salud.

2. Consume alimentos que fomenten la buena salud

Comer alimentos nutritivos puede ayudar a cuidar tu salud y reforzar tu sistema inmunológico. Sin embargo, durante la temporada de la gripe necesitas toda la ayuda que puedas conseguir.

Gracias a su alto contenido en vitamina D, los hongos son excelentes para apoyar al sistema inmunológico. En particular, los hongos shiitake son ideales para luchar contra la gripe, ya que contienen una sustancia antiviral fuerte llamada lentinan. El ajo también triunfa en invierno, ya que contiene alicina, un poderoso antioxidante antibacteriano. Las vitaminas A y C son igualmente importantes para estimular el sistema inmune; aprovecha las frutas y verduras de temporada como las zanahorias, los camotes y las mandarinas para lograr ese empujón. Tomar un buen multivitamínico en esta época del año también puede ayudar a mantenerte saludable.

3. Duerme

Además de ayudar a perder peso, el sueño es fundamental para la buena salud. Dormir de siete a ocho horas cada noche ayuda a tu cuerpo a trabajar a su máxima capacidad y le da a tu sistema inmune la oportunidad de hacer su trabajo – sacar células blancas para matar gérmenes. Si comienzas a no sentirte bien, ve a la cama más temprano ya que cerrando los ojos durante más tiempo le darás a tu cuerpo más tiempo para curarse.

Dado que el insomnio es un efecto secundario común de la fentermina, si estás teniendo dificultades para dormir y sientes que te vas a enfermar, deberías consultar con tu médico la posibilidad de reducir la dosis.

4. Activa tu sistema inmune

Es posible que no tengas ganas de hacer ejercicio en el clima frío. Pero, abrigarte y salir a caminar puede ayudar a fortalecer la inmunidad. O, si prefieres permanecer en el interior, un entrenamiento rápido en casa puede ayudar a evitar un resfriado. Además de sus muchos otros beneficios adicionales, el ejercicio regular mejora la circulación y estimula el sistema inmunológico.

Así que utiliza el impulso de energía que la fentermina te aporta para hacer, al menos, 30 minutos de actividad física cada día para ayudar a mantenerte saludable al mismo tiempo que mejoras tu potencial de pérdida de peso. Sin embargo, asegúrate bien de limpiar los equipos del gimnasio antes y después de usarlos para evitar la propagación de gérmenes. Y si te enfermas, tómate unos días de descanso para que tu cuerpo pueda usar esa energía para expulsar el virus.

5. Libera el estrés

Recuerda también programar tiempo para ti; ya sea que eso signifique usar la colchoneta de yoga, tomar un largo baño o relajarte con un poco de música. Tanto el estrés mental como físico pueden desequilibrar las hormonas que influyen en tu sistema inmunológico, haciendo que sea más probable agarrar un resfriado o la gripe.

El estrés también es malo para perder peso con fentermina, ya que enreda las señales de hambre y satisfacción, causando antojos y hambre emocional. Ve con cuidado con el estrés que causa dolores de cabeza, cambios de apetito o afecta al sueño – son indicadores de que tu cuerpo no da abasto y de que te estás excediendo.

6. Sazona

Los condimentos como la pimienta y los chiles no sólo agregan sabor, sino que también estimulan el metabolismo y ayudan a combatir los resfriados. De hecho, estas especias se han utilizado en remedios tradicionales para el resfriado durante siglos. Añadir cebolla y ajo a un plato puede ayudar a calmar la inflamación de garganta, ya que ambos tienen una fuerte actividad antibacteriana.

Por último, pero no menos importante, esta época del año no sería lo mismo sin la canela, que también ayuda a combatir los resfriados y la gripe. Además, es ideal para mantener a raya los antojos de dulces y para estabilizar tu estado de ánimo y niveles de energía.

Qué debes hacer si te enfermas mientras tomas fentermina

Aunque intentes mantenerte saludable tanto como puedas, es difícil evitar agarrar un resfriado o dos durante esta época del año. Entonces, ¿qué deberías hacer si te enfermas mientras tomas fentermina?

En primer lugar, si sientes algún síntoma de que se acerca un resfriado, como dolor de garganta, estornudos o dolor en las extremidades, detenlo en seco tomando ibuprofeno y acostándote temprano.

Recomendamos ibuprofeno para dolencias como dolores de cabeza o calambres menstruales así como los síntomas de los resfriados y la gripe. Esto se debe a que el ibuprofeno bloquea los receptores del dolor y también reduce la inflamación, por lo cual ayuda a lidiar con la causa del dolor y evita que lo sientas. Sin embargo, está bien tomar cualquier analgésico que te funcione, como la aspirina o el paracetamol, con fentermina por períodos cortos, como cuando uno está luchando contra un resfriado. De todos modos, lo mejor es evitar los medicamentos con mucha cafeína ya que combinados con los efectos de la fentermina, pueden dificultar el sueño.

Como explicamos en nuestro artículo sobre tomar medicamentos con fentermina, está bien tomar analgésicos conjuntamente con la fentermina. Sin embargo, cuando se trata de un medicamento con receta para el dolor o algún medicamento que tengas que tomar por un período prolongado, deberías preguntar a tu médico si es seguro tomarlo al mismo tiempo que la fentermina.

Si te resfrías, bebe mucha agua y toma sopas y guisos para mantener elevados los niveles de líquido. Debes descansar tanto como sea posible para conservar la energía para combatir la infección. Pero, a veces, salir al aire libre también puede ayudar. Así que, una vez que sientas que ya has pasado lo peor, abrígate y sal a la calle a dar una vuelta rápida.

No hay ningún problema en continuar tomando fentermina cuando estés un poco enfermo. Pero si sientes que la fentermina está haciendo que te sea más difícil salir del resfriado, pregunta a tu médico si es posible dejarla durante unos días.

Algunas personas que toman fentermina prefieren omitirla cuando están enfermas para no desperdiciar sus efectos si no están en condiciones de hacer ejercicio. Sin embargo, debes seguir comiendo de forma nutritiva mientras estés enfermo/a; como demostramos con nuestros alimentos reconfortantes y saludables, es posible preparar platos copiosos que sean también muy nutritivos.

¿Cómo te mantienes saludable durante el invierno? ¡Haznos llegar tus consejos en los comentarios a continuación!