Cómo no aumentar peso después de tomar fentermina

Perder peso es difícil, incluso con la ayuda de la fentermina, pero los investigadores de las dietas exitosas a largo plazo descubrieron que ¡el 80 por ciento de las personas que pierden peso lo recuperan! Por lo tanto, si nos dejamos llevar por esta estadística que asusta, ¿es más difícil aún mantener tu peso? Aquí explicamos lo que puedes hacer para no aumentar de peso después de tomar fentermina, ¡y asegurarte que estás dentro del 20 por ciento que mantiene su peso para siempre!

Comenzar significa continuar

Si tu pérdida de peso se construye para que dure, debes asegurarte que sientas las bases adecuadas, lo que significa pensar con anticipación un mantenimiento de peso a largo plazo desde el mismo comienzo de tu viaje de pérdida de peso con fentermina. El mejor enfoque es considerar el tiempo que tomas fentermina como un período de entrenamiento. La fentermina no es una píldora milagrosa que ataca mágicamente la grasa (¡como nos gustaría que fuera!), sino que es más bien un buen inicio para llevarte en el camino correcto cuando debes comer de forma saludable y ser más activa.

Así, mientras estás tomando fentermina, utiliza el impulso adicional de energía que te da para encontrar un ejercicio que disfrutes genuinamente – de esa manera será mucho más probable que quieras continuar incluso cuando hayas alcanzado tu peso ideal.

Lo mismo vale para empezar a comer de forma saludable; al reducir tu apetito, la fentermina te da la oportunidad de aprender a reconocer qué alimentos mantienen la sensación de saciedad por más tiempo, cuáles aumentarán tu energía, y qué alimentos te dejan con sensación de hinchazón y letárgico.

Perder peso requiere que construyas buenos hábitos, como no saltarte el desayuno, beber mucha agua y llevar un almuerzo preparado al trabajo en vez de comer fuera, pero estos son hábitos que tienen que continuar si querrás evitar el aumento de peso después de tomar fentermina. Si bien se podría pensar que se puede aflojar las riendas un poco cuando se trata de mantener el peso, es muy fácil caer en tus viejas costumbres y aumentar peso después de tomar fentermina si te relajas demasiado, según han informado muchas de las usuarias de nuestro grupo de apoyo en Facebook. Si estás decidida a que esta sea tu última etapa de pérdida de peso con fentermina, entonces tienes que dejar de pensar a corto plazo; elimina la palabra “dieta” de tu vocabulario y piensa más allá de la línea de llegada, ya que un estilo de vida saludable es para siempre y no sólo hasta que alcanzas un número determinado en la balanza.

Cómo no recuperar peso despues de tomar fentermina

Si estás en o cerca de tu peso ideal, entonces estos consejos te ayudarán a no ganar peso después de tomar fentermina:

1. Pésate semanalmente

Mantener tu peso es un acto de equilibrio, así que mientras puedes perder un poco en una semana, es posible que aumentes de peso una semana más tarde. Este tipo de fluctuaciones son normales y pueden ser simplemente el resultado de la hinchazón durante el período menstrual o una comida salada por la noche antes de pesarte. Sin embargo, asegurarse de hacer un seguimiento de estos altibajos – y ser estricta contigo misma si hay más altas que bajas – es la clave para mantener tu peso estable en el largo plazo, ya que es mucho más fácil perder una libra o dos que deshacerse nuevamente de esas tenaces últimas diez libras.

2. Planifica de antemano

Si has estado siguiendo un plan de alimentación fijo para perder peso, entonces puede ser desalentador volver a comer sin una guía, por lo que en realidad es una buena idea ceñirse a un plan de mantenimiento para ayudar a que no aumentes de peso después de tomar fentermina.

El mejor plan de alimentación es uno que puedas pensar en seguirlo por siempre, sin sentir privaciones, entonces básalo en los alimentos que comes para bajar de peso con un poco más de libertad para disfrutar de los alimentos que te gustan, pero manteniendo todo con moderación. Piensa en las comidas de forma individual y planifica de antemano compras al por mayor, cuando sea posible, y cocina en lotes para asegurarte que el congelador está siempre lleno de comidas caseras por lo que no recurres a comidas hechas afuera cuando llegas tarde a casa después del trabajo.

3. Calcula tu límite de calorías

Así como no hay un plan de dieta único que se ajuste a todos, la cantidad de calorías que puedes comer por día con el fin de bajar de peso con fentermina depende de muchas diferencias individuales, y lo mismo pasa con la cantidad de calorías que puedes comer para mantener el peso.

La mejor manera de ejercitar tu límite es añadiendo lentamente alrededor de 100 calorías extra por día durante una semana a lo que estabas comiendo para perder peso y luego, si llegas a un punto en el que aumentas de peso, sabes que debes bajar nuevamente tus calorías diarias. A pesar de que podría tomar un tiempo hasta que descubras tu límite, es más eficaz que seguir una guía general que no toma en cuenta tu nivel de actividad y otros factores específicos para ti.

4. Come alimentos que te llenan

Por supuesto, no todas las calorías son iguales; los alimentos adicionales que te permites a ti misma aún deben ser nutritivos y con el objetivo de mantenerte satisfecha por más tiempo para que sea más fácil resistir los antojos. Por lo tanto, evita los alimentos con calorías vacías, grasas trans y conservantes como pasteles, dulces, platos preparados y patatas fritas, y en lugar de eso opta por comer frutas y verduras frescas, legumbres, frutos secos y semillas, carbohidratos de granos enteros y proteínas magras. Sin embargo, complacerte de vez en cuando es parte del desarrollo de una relación sana con la comida, así que siéntete libre para disfrutar de tus favoritos de antes una y otra vez.

5. Continúa ejercitando

La investigación sobre el éxito de la pérdida de peso a largo plazo ha descubierto que es mucho menos probable aumentar de peso nuevamente si haces ejercicio mientras estás perdiendo peso y continúas haciendo ejercicio mientras te estás manteniendo. El ejercicio trae toda una serie de beneficios físicos y mentales, incluyendo una mayor autoestima, y muchos de los colaboradores de nuestras historias de éxito de fentermina cuentan que una vez que comenzaron a ser más activos, eran más felices siguiendo con esa vida que volviendo a su antigua vida sedentaria. Por lo tanto, recuerda dar un paso atrás para reconocer realmente cuánto mejor te sientes gracias a ser más activa – es una gran manera de inspirarte a ti misma en el futuro para ayudarte a no aumentar de peso después de la fentermina.

6. Lleva un estilo de vida saludable

Perder peso no se trata solo de dieta y ejercicio; otros aspectos de tu vida, tales como dormir lo suficiente, tomar medidas para manejar el estrés, ser organizado, tomar tus vitaminas, y mantener buenas relaciones con las personas importantes para ti, todo ayuda a lograr el equilibrio que podrías no haber tenido anteriormente. Por lo tanto, asegúrate de tomar un enfoque holístico para mantener tu peso, ya que es mucho más fácil enfocarse y no subir de peso cuando llevas un estilo de vida saludable.

7. Prepárate para perder peso nuevamente

Así como pueden ocurrir deslices mientras estás perdiendo peso con fentermina, puedes encontrarte con que mantener tu pérdida de peso después de tomar fentermina es más difícil de lo que habías supuesto.

Es bueno ser conciente de que puedes aumentar de peso una vez que terminas la fentermina, y así como es mucho más fácil perder un par de libras extra que diez, es crucial atajar cualquier aumento de peso antes de que se salga de control. De hecho, uno de los síntomas de abstinencia más comunes de la fentermina es el aumento de peso, que puede ser debido a que no tienes el efecto de supresión del apetito y el añadido de energía en los que te habías apoyado.

Por esta razón recomendamos PhenQ para aquellos que están manteniendo su pérdida de peso de fentermina; como la fentermina, PhenQ reduce las ansias y suprime el apetito, mientras que también te da un impulso de energía con el fin de ayudar a mantener tu pérdida de peso. PhenQ está disponible en línea sin receta médica, y como no tiene riesgos para la salud y no tiene efectos secundarios, puedes tomarlas por el tiempo que consideres necesario para ayudarte a consolidar tu pérdida de peso.

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¿Estás preocupada por recuperar el peso perdido después de tomar fentermina? O, ¿has aumentado de peso después de tu receta de fentermina? ¡Cuéntanos comentando a continuación!