Has tenido un desliz con la fentermina… ¿Y ahora qué?

Un desliz en tu viaje de pérdida de peso es común y puede ocurrirle a todo el mundo; incluso si estás tomando fentermina, es casi imposible no tener un día malo o ser tentada por algo que no debería ser. Pero no te desesperes, todos cometemos errores, como lo demuestran los muchos mensajes del grupo de apoyo en Facebook sobre deslices luego de unas vacaciones o una celebración de una festividad. Aquí, vamos a repasar algunas de las causas comunes de deslices y cómo podemos atravesarlos y asegurarnos de que un desliz con la fentermina ¡no conduzca a un desastre en la dieta a gran escala!

Causas comunes

Hay a menudo un factor desencadenante para un desliz por lo que, con el fin de retomar el camino en tu viaje de pérdida de peso, es una buena idea determinar qué salió mal y tratar de llegar a la raíz del problema para poder resolverlo.

Vacaciones y celebraciones

Tenías en mente que podrías ser capaz de comer de forma saludable y aún ejercitar durante tu descanso en el sol o durante las vacaciones, pero luego el atractivo del relax y toda esa deliciosa comida fue demasiado y te rendiste.

Cambio de vida

Comenzar un nuevo empleo o mudarse de casa puede conducir a errores en la dieta debido a un cambio de rutina y a un aumento del estrés y la ansiedad.

Aburrimiento

Aburrirte de tu plan es probablemente la razón más común para cometer un desliz en tu viaje de pérdida de peso. Se comienza con una clase de gimnasia omitida y algunas malas opciones alimenticias y antes de darte cuenta puedes cometer un desliz grave.

Falta de éxito

Ver resultados es uno de los factores clave de motivación mientras estás perdiendo peso por lo que, si la balanza no se mueve a pesar de tu duro trabajo, entonces eso puede hacer que pierdas concentración y seas más susceptible a los deslices.

Malestar emocional

Los deslices con tu plan de alimentación pueden también ocurrir debido a un malestar emocional en tu vida, como una ruptura, una mala noticia, o puede ser como resultado de sentimientos subyacentes de soledad o depresión, y buscar consuelo en la comida a menudo significa tomar malas decisiones y optar por alimentos más altos en grasa, sal y azúcar.

Cómo recuperarse después de un desliz

Ahora que has identificado lo que podría ser la causa de tu desliz, he aquí algunas maneras de garantizar que puedes recuperarte de ellas y volver a la pista para bajar de peso ¡antes siquiera de darte cuenta!

Restablece tu rutina

Si has tenido un desliz en vacaciones o durante las festividades, volver a tu rutina diaria debe ser de gran ayuda para conseguir retomar el camino. Sólo recuerda el consejo anterior; no pospongas el reinicio hasta la próxima semana o el próximo mes, ¡hazlo ahora mismo! Tal vez has aflojado un poco durante los días de fiesta o has cometido un desliz de vacaciones, pero eso está en el pasado, ahora puedes seguir otra vez con una alimentación saludable con estos grandes consejos. Sin embargo, tampoco deberías sobrecompensar arrojándote a un ayuno de tres días o yendo al gimnasio dos veces más que lo normal; fijarte metas más difíciles de cumplir es probable que conduzca a un efecto rebote del desliz.

Si has cometido un desliz debido a un cambio en tu vida o tu rutina, como comenzar un nuevo trabajo, entonces deberás organizarte y utilizar mejor tu tiempo; enceuntra algunos consejos sobre cómo manejar tu estilo de vida con de fentermina aquí. Si tus horas de trabajo han cambiado, entonces tendrás que adaptarte a un entrenamiento después del trabajo en lugar de antes, o tal vez podrías incluso utilizar tu viaje diario al trabajo como una oportunidad de hacer ejercicio, si es posible hacer el trayecto a pie o en bicicleta. Opta por comidas sencillas saludables durante la semana, o prepara las comidas con antelación para congelar con el fin de ayudarte a comer de manera saludable si tienes menos tiempo para cocinar en las noches. Y, por último, come almuerzos y bocadillos preparados con antelación y envasados en bolsas Ziploc, eso ayudará a evitar la máquina expendedora en el trabajo.

Llega a la raíz del problema

Los deslices con frecuencia pueden ocurrir como resultado del uso de los alimentos como una forma de hacer frente a los problemas; ciertas personas, situaciones o emociones pueden ser desencadenantes que amenazan tus mejores intenciones de comer bien. Podría ser un amigo crítico, un trabajo estresante o un simple aburrimiento, pero todos sabemos que hay momentos en que comemos, aunque no estamos realmente hambrientos, o hacemos malas elecciones de alimentos cuando estamos siendo llevados por nuestras emociones. Es necesario identificar estos factores desencadenantes, y mantener un diario de alimentos realmente puede ayudar a mantener un registro de cuándo los deslices son más probables. Mientras que estás en tu viaje de pérdida de peso es importante intentar desarrollar una relación saludable con los alimentos, y tener en cuenta por qué comes cuando lo haces realmente puede ayudarte a identificar tus comportamientos alimentarios. Cuando eres capaz de identificar el disparador, necesitas identificar la causa si es posible, ya que está en el corazón del problema mayor. En un tono más serio, si tus problemas de peso comenzaron mientras estabas creciendo, los problemas psicológicos eran y probablemente todavía son factores importantes, por lo que podría valer la pena hablar con un profesional para intentar superar estos problemas.

También es importante para tu humor y el estado de ánimo estar físicamente saludable, así que es crucial asegurarte que duermes mucho, y obtener los nutrientes y vitaminas esenciales para asegurar que tu cuerpo está funcionando a su nivel óptimo tomando Phen Vites, que contiene todas las vitaminas que necesitas si estás decidida acerca de perder peso con fentermina. Si no te sientes de la mejor manera en tu viaje de pérdida de peso con fentermina, puedes encontrar más consejos sobre cómo mejorar tu salud general y el bienestar aquí.

Reevalúa tu plan

El aburrimiento y la falta de motivación son los dos mayores enemigos de tu viaje de pérdida de peso. Si sientes que estás atascada en un bache o que tu duro trabajo no parece estar dando sus frutos, entonces puede ser cada vez más difícil seguir adelante, a pesar de la supresión del apetito y el impulso de energía que estás recibiendo de la fentermina. La clave para evitar el aburrimiento es asegurarte de mantener las cosas interesantes. Dependiendo de lo que te motiva y te interesa a ti, esto podría significar establecer mini-retos por ti misma cada semana, intentar nuevas recetas saludables, darte recompensas no alimenticias, o probar nuevos deportes o clases de ejercicios. Debes estar constantemente evaluando tus niveles de motivación y preguntarte si lo que vas a hacer es todavía agradable para ti, y si encuentras que no estás realmente compenetrada en esto como antes, entonces ¡cambia las cosas!

Cambiar las cosas también ayuda si estás experimentando una meseta en la pérdida de peso, lo que podría ser la razón por la cual no estás viendo los resultados. También podría ser que la fentermina no es tan eficaz para ti como esperabas. Con el fin de impulsar tu receta, te recomendamos las cápsulas Phen Caps, la alternativa líder a la fentermina que puede tomarse junto con la fentermina para una supresión del apetito y efectos energizantes adicionales. O simplemente puede ser que estás perdiendo centimetros y la balanza te está mintiendo al no reflejar los cambios positivos que estás haciendo en tu cuerpo al construir músculo y perder grasa, y que pueden verse cuando te pruebas ropa vieja o mides los centímetros que has perdido. Entonces, además de volver a evaluar tu plan debes también volver a evaluar la forma de medir el éxito para asegurarte de que reconoces lo bien que lo estás haciendo, con el fin de permanecer motivada y evitar caer nuevamente en un futuro.

¿Has tenido un desliz o dos mientras tomas fentermina? ¿Cómo has retomado tu camino? ¡Compártenos tu experiencia abajo!